Основи здоров’я. 8 клас. Бойченко

Розділ 2. Фізична складова здоров’я

ОЗДОРОВЧІ СИСТЕМИ

§ 7. Поняття про оздоровчі системи

Дізнаєтеся, що таке оздоровчі системи; які традиційні та сучасні оздоровчі системи існують; знатимете про складові оздоровчих систем; умітимете використовувати елементи оздоровчих систем для зміцнення здоров’я

Пригадайте

  • Назвіть основні правила здорового способу життя.
  • Які навички сприяють здоров’ю?

Оздоровчі системи (ОС) — це комплекс спеціальних заходів і дій, спрямованих на збереження, зміцнення і відновлення здоров’я. Це теоретичні і практичні поради для тих, хто прагне вести здоровий спосіб життя.

Під час розвитку суспільства формувалися різні погляди на здоровий спосіб життя. Відтак у різних країнах виникли різні оздоровчі системи.

ОС умовно поділяють на традиційні й сучасні.

Традиційні оздоровчі системи

Сучасні оздоровчі системи та методи

В основі як традиційних, так і сучасних ОС — цілісний, або холістичний, підхід щодо зміцнення здоров’я, профілактики і лікування хвороб.

Оздоровчі системи допомагають:

  • зміцнити кістки і м’язи;
  • підвищити опірність організму інфекційним хворобам, впливу несприятливих погодних умов, стресам;
  • знизити ризик захворіти на хвороби серцево-судинної системи;
  • покращити сон і травлення;
  • підвищити працездатність;
  • уповільнити процеси старіння.

Щоб обрати оздоровчу систему, яка не зашкодить здоров’ю, варто насамперед:

  • дізнатися якомога більше про вибрану оздоровчу систему;
  • узгодити власні бажання й наміри з близькими дорослими чи лікарем;
  • зважити на стан здоров’я.

Додержуючись оздоровчої системи, варто пам’ятати про принцип застосування ОС «Не зашкодь!». Підліткам, організм яких активно розвивається, потрібно:

  • узгоджувати свої наміри з близькими дорослими;
  • обирати складові ОС слід з допомогою досвідченого фахівця;
  • виконувати оздоровчі методи під керівництвом спеціалістів;
  • обов’язково контролювати стан здоров’я.

Висновок

Оздоровчі системи сприяють зміцненню здоров’я і формуванню здорового способу життя. ОС поділяють на традиційні та сучасні. Обираючи оздоровчу систему, слід використовувати методи оздоровлення відповідно до вікових потреб та індивідуальних можливостей. Щоб досягти позитивного результату, додержуйтеся вибраної ОС систематично.

Завдання

  • 1. Що таке оздоровча система?
  • 2. На які види умовно поділяють усі оздоровчі системи?
  • 3. Назвіть складові оздоровчих систем.
  • 4. Наведіть приклади традиційних ОС.
  • 5. Наведіть приклади методів сучасних ОС.
  • 6. Чому принцип, на якому ґрунтується ОС, називають цілісним (холістичним)?
  • 7. Чому системи називають оздоровчими?
  • 8. Поясніть, чому підлітку слід ретельно обирати ОС.
  • 9. Як ви розумієте приказку: «Хочеш бути здоровим — будь розсудливим»?

Попрацюйте в парі або групі

Обговоріть, на що слід звернути увагу підлітку, обираючи оздоровчі системи. Обґрунтуйте власні думки.

Моделюйте — набувайте життєвих навичок

Складіть перелік індивідуальних оздоровчих заходів, яких додержуватиметеся протягом року. Скористайтеся матеріалами параграфа, знаннями, одержаними в попередніх класах.