Основы здоровья. 6 класс. Бех

§ 13. Учимся принимать решения

В этом параграфе ты:

  • узнаешь, почему нужно учиться принимать решения;
  • научишься различать простые, повседневные и сложные решения;
  • выяснишь, кто и что влияет на твои решения;
  • будешь учиться правильно принимать решения с помощью «правила светофора».

Какими бывают решения

Среди решений, которые приходится принимать, есть:

  • простые — не требуют особых раздумий, например, какое мороженое купить, какой фильм посмотреть;
  • повседневные или привычные — например, что сегодня надеть, учить уроки или идти гулять;
  • сложные — те, которые могут иметь серьёзные последствия: например, решение, какую специализацию в учёбе выбрать, влияет на дальнейшую судьбу человека.

Назовите как можно больше решений, которые приходится принимать вашим сверстникам (какое мороженое купить, какой фильм посмотреть, что сегодня надеть, учить уроки или идти гулять...).

Запишите их на доске. Проанализируйте, какие из них являются простыми, повседневными, сложными.

Как люди принимают решения

Когда ты был маленьким, большинство решений за тебя принимали взрослые. Теперь тебе и твоим ровесникам всё чаще приходится принимать самостоятельные решения. Порой это очень сложно. Чтобы сделать правильный выбор, важно хорошо осознавать, кто и что влияет на тебя, и научиться принимать взвешенные решения.

Принимая простые решения, мы обычно полагаемся на свой вкус, чей-то совет, делаем так, как раньше, как поступают другие. Ведь цена такого решения невысока. В крайнем случае, нам не понравится вкус мороженого или фильм, который мы выбрали.

Умение принимать решение помогает:

  • делать лучший выбор;
  • не допускать возникновения проблем и вредных привычек;
  • повысить самоуважение и завоевать авторитет.

Некоторые привыкли так решать все проблемы. Однако в большинстве случаев лучше действовать не импульсивно, а хорошо осознавая последствия своих поступков (что будет, если пойдёшь гулять вместо того, чтобы выполнить домашнее задание). Цена такого неправильного решения — плохая оценка, испорченное настроение и даже твоя репутация, если тебя раньше считали прилежным учеником.

Особенно обдуманными должны быть решения, которые могут повлиять на жизнь и здоровье людей. Но всё в твоих руках, совсем как в китайской легенде.

Легенда о напыщенном мандарине

Когда-то давно в Китае жил умный, но надменный мандарин (знатный вельможа). Целыми днями он то и делал, что примерял богатое убранство и хвастал перед подданными своим умом. Так проходил день за днём, год за годом... Но вот страну облетела весть, что неподалёку поселился монах, который умнее самого мандарина.

Услыхав это, мандарин разозлился. Решил он отстоять славу мудрейшего нечестным путём: «Возьму я в руки бабочку, спрячу её за спиной и спрошу, что у меня в руках — живое или мёртвое? Если монах скажет, что живое — я раздавлю бабочку, а если мёртвое — отпущу её».

Наступил день поединка. Много людей собралось, чтобы увидеть соревнования самых умных в мире мужчин.

Мандарин сидел на высоком троне, держал за спиной бабочку и с нетерпением ждал прихода монаха. Отворилась дверь, и в зал вошёл невысокий худощавый человек. Он подошёл к мандарину, поздоровался и сказал, что готов ответить на любой вопрос. Мандарин произнёс: «Скажи-ка, что я держу в руках — живое или мёртвое?» Мудрец улыбнулся и ответил: «Всё в твоих руках!» Смущённый мандарин выпустил бабочку из рук, и та улетела, радостно трепеща крылышками.

Назовите примеры решений, которые могут повлиять на здоровье и судьбу людей (сесть за руль в нетрезвом состоянии, выбрать профессию по душе...).

Что влияет на наши решения

На принятие решений влияет множество факторов (рис. 25).

Во-первых, это наши внутренние потребности, ценности и предпочтения. Большое значение имеет то, чего мы хотим, что нам нравится, что нам необходимо, что мы ценим.

Во-вторых, это внешние факторы: какие правила и законы мы должны выполнять, чего ждут от нас взрослые, чего хотят друзья, какие ценности пропагандируются фильмами и рекламой, какие это может иметь последствия для нас и других людей. Иногда мы принимаем решения лишь потому, что не хотим произвести плохое впечатление (например, чтобы нас считали необщительными или странными).

Рис. 25

  • 1. Напиши в столбик по 5 решений, которые ты принимаешь: дома; в школе; с друзьями.
  • 2. Отметь, что больше всего влияет на каждое из этих решений: твоё мнение, мнение родителей, учителей, друзей, СМИ.

Три шага для принятия решений

Научиться принимать взвешенные решения в сложных ситуациях тебе поможет «правило светофора», состоящее из трёх шагов (рис. 26).

Рис. 26

Шаг 1. Остановись

Как успокоиться

  • Глубоко вдохни и медленно сосчитай до 10 или, если есть время, до 100.
  • Дыши как будто через соломинку. Сосредоточься на звуках.
  • Умойся, прими душ.
  • Спой песню или послушай музыку.
  • Прогуляйся или пробегись, сделай несколько упражнений.
  • Отложи решение до утра.

Определи, есть ли у тебя возможность немедленно принять решение. Не принимай решений под влиянием сильных эмоций. Если нервничаешь или злишься, постарайся успокоиться. Также старайся не принимать важных решений, когда голоден или устал.

Не позволяй другим людям торопить тебя. Лучше взять перерыв, чем потом страдать от последствий необдуманного решения.

Худшие решения люди принимают в состоянии алкогольного или наркотического опьянения. Они не способны трезво мыслить и могут причинить вред себе и оказавшимся рядом людям. Поэтому в таких случаях держись подальше от них.

Приведите примеры ситуаций, когда человек поступил необдуманно.

Какими были последствия?

Шаг 2. Подумай

Прежде чем принять решение, собери всю необходимую информацию и обратись за советом к тем, кому доверяешь. Рассмотри все возможные варианты своего выбора (но не менее трёх) и подумай о «плюсах» и «минусах» каждого из них.

Для принятия определённого решения (например, записаться в танцевальный коллектив или театральную студию) составь список всех «за» и «против». Для этого:

  • Расспроси тех, кто в этом знает толк. Посоветуйся со взрослыми, которым доверяешь.
  • Возьми несколько листов бумаги и вверху на каждом из них напиши вариант возможного решения. Раздели каждый лист пополам. С одной стороны запиши аргументы «за», с другой — «против».
  • Сравни результаты, выбери лучший вариант.

Сверяй свой выбор с чувствами. В этом тебе поможет способность представлять свои чувства и чувства окружающих (см. блок-схему). Представь, как будут развиваться события и что ты почувствуешь. Если эти чувства неприятны, нужно попробовать другой вариант. Но представлять свои чувства недостаточно. Чтобы избегать слов и поступков, которые обижают людей, отдаляют их от тебя, поставь себя на место тех, на кого повлияет твоё решение.

Представь ситуацию и подумай, как лучше поступить.

У твоей мамы скоро день рождения, и у тебя уже отложено немного денег на подарок. Дома знают, что мама мечтает о тостере, но тебе кажется, что лучше купить фен. Ведь тогда ты тоже сможешь им пользоваться.

Шаг 3. Выбери

Сделав выбор, возьми на себя ответственность за его последствия. Это означает также твою готовность защищать своё решение. Если уверен в своей правоте, сделать это будет легче.

Помни, что у тебя есть право и передумать. Если ты убедился, что твой выбор не самый лучший, нет ничего плохого в том, чтобы признать это и поменять своё решение. Воспринимай отрицательный результат не как поражение, а как полезный опыт, который поможет тебе избегать ошибок в будущем.

1*. Потренируйся выбирать правильные решения в приведённых ниже ситуациях. Разыграйте возможные варианты развития событий и обсудите их последствия.

  • Ситуация 1. Завтра у Олега тематическая аттестация. Если он не подготовится, то получит низкую оценку за семестр. Но друг зовёт его на фильм, который они давно собирались посмотреть.
  • Ситуация 2. Лене купили новое платье, и она хочет надеть его завтра в школу. Но у них строгие правила относительно школьной формы. Если Лена это сделает, ей запишут замечание в дневник.

Расспроси взрослых, как они принимают важные решения и как делали это в твоём возрасте.

Итоги

Каждый день мы принимаем множество решений. Некоторые из них простые, другие требуют взвешенного подхода.

На наш выбор влияют близкие взрослые, друзья, СМИ, реклама.

Принимая решение, нужно убедиться, что оно никому не навредит.

Принимать взвешенные решения помогает «правило светофора»: остановись, подумай, выбери.