Підручник з Основ здоров’я. 5 клас. Бех - Нова програма

§ 8. ПЛАНУВАННЯ ЧАСУ

Цінуй свій час • Розпорядок дня • Домашні обов’язки

1. Доба має лише 24 години. Поясніть, чому від уміння раціонально розподіляти час залежать ваші: а) успіхи у навчанні; б) стосунки з рідними і друзями; в) самопочуття і здоров’я?

Як знешкодити крадіїв часу

Секунда за секундою, хвилина за хвилиною, година за годиною спливає час... А куди він спливає, залежить від тебе. Прочитав цікаву книжку, навчився танцювати або чистити картоплю — час витрачено на добру, корисну справу. Коли ж просидів біля телевізора, цілий день грав у комп’ютерні ігри, то потім дивуєшся: куди ж подівся час? І не можеш пригадати, бо його було змарновано, викрадено з твого життя.

Що ж це за крадії часу? Це справи, які не приносять людині користі. Щоб знешкодити крадіїв часу, треба навчитися відрізняти їх від корисних справ.

1. Які з цих занять можна назвати крадіями часу:

1) допомога батькам; 2) рухливі ігри; 3) прибирання; 4) тривалі розмови телефоном; 5) комп’ютерні ігри або перегляд телевізора більш як дві години; 6) виконання домашніх завдань; 7) приміряння маминого одягу; 8) гортання журналів мод?

2. Розглянь мал. 27 і розкажи, хто з дітей марнує час.

3. Що вони могли б зробити корисного?

Одного разу чотири злі чарівники вирішили повернути собі молодість за допомогою часу, який марнували діти. Що було далі, ти можеш прочитати у книжці Євгена Шварца «Казка про втрачений час».

Об’єднайтесь у пари. Один із вас складає режим свого робочого дня, другий — вихідного. Намагайтеся враховувати усі правила здорового способу життя (фізична активність, харчування, гігієна, праця і відпочинок). Обговоріть, що у вас вийшло.

Мал. 27

Для всього свій час

Щоб позбавити крадіїв часу будь-якого шансу, перевір і виправ свій розпорядок дня за допомогою крос-тесту.

1. Щоночі ти спиш не більш як 7 годин (4), 8—9 годин (5) чи більш як 10 годин (6)?

2. Ти харчуєшся 1—2 рази (7), 3—4 рази (8), більш як 6 разів на день (9)?

3. Щодня маєш досить вільного часу для відпочинку та ігор (10) або через надмірну зайнятість не можеш собі цього дозволити (11)?

4. Цього часу недостатньо для сну (1).

5. Цього достатньо для нормального відпочинку (2).

6. Спати більш як 10 годин — це марнування дорогоцінного часу (1).

7. 1—2-разове харчування не є корисним. Твій організм потребує великої кількості поживних речовин, які за один або два прийоми їжі йому важко засвоїти (2).

8. Добре. Якщо відчуваєш голод або спрагу між основними прийомами їжі, можна з’їсти яблуко, випити склянку соку (3).

9. Здоровим людям лікарі радять робити щонайменше тригодинну перерву між прийомами їжі. Але якщо твоя вага в нормі, покладайся на свій апетит (2).

10. Правильно. Навчання і домашні обов’язки не повинні забирати увесь твій вільний час. Щодня ти мусиш мати одну-дві години для розваг та занять улюбленими справами (12).

11. Це неправильно. Ти неодмінно повинен мати вільний час для ігор і розваг. Дозвілля — необхідна складова твого життя (3).

12. Молодець. Ти дістався кінця.

Запам’ятай!

1. У твоєму віці треба спати не менш як 8 годин на добу.

2. Ти маєш харчуватися 3—4 рази на день.

3. Щодня в тебе має залишатися час для розваг і улюблених справ.